朝晩、めっきり寒くなってきましたね!
暑い季節でも冷房が寒いとか?
寒い季節なのに暖房が弱いとか?
と感じる人は多いかもしれませんね。
オフィスが寒いと悩まれている方は意外と多く、
身体のふるえや冷え性を放置していると・・・
体調を崩す原因になってしまいがちです。
首・手首・足首には太い血管が通っているため、
この3カ所を重点的に温めることで、
効率的に全身を温かくキープすることができる、
グッズやオフィス全体で取り組める
防寒対策などを紹介したいと思います。
★羽織るものを用意する
夏場は薄着が多くなり、
肌の露出が多いと体がどんどん冷えてしまいますよね。
そのためにも、オフィスにカーディガンや
ストールなど上から1枚羽織れるものを用意したいです。
ストールは好きな形にして使えるので、
首だけなく肩や腰など冷えが気になる
箇所に自由自在に使えて便利ですね。
さらに、腹巻きやネックウォーマーなど、
身につけて温めるタイプのものであれば、
自身の冷えを感じる箇所を
ピンポイントで温めることができて重宝します。
★ひざ掛けを用意する
カーディガンやストールと同様に、
オフィスに1枚常備しておくとよいのがひざ掛けですね。
冷気は下にたまりやすいので、
どうしても下半身が冷えやすくなります。
夏場でも冬場でも、オフィスが寒い時に
役立つ防寒アイテムの代表がひざ掛けですね。
首から肩周りまで温められるストール同様に
オフィスの寒さを改善することができます。
ブランケットやひざ掛けで下半身を覆うことで、
いつも温かく保つことができて便利です。
さらに、厚手の靴下やハイソックスなどを
着用すれば万全です。ひざ掛けには、
電気毛布のように電気で温められるものもあるので、
冷えがつらい人は取り入れるといいかもです。
★レッグウォーマー
又、冬場のオフィスが寒いな~と感じる時は、
レッグウォーマーを使ってみるのもポイントですね。
膝から足首まで包むレッグウォーマーや
膝だけを温めるレッグウォーマーは、
チオクリーン繊維はゲルマニウムを繊維の中に
練り込んで作られた繊維で編まれてもので、
足元を芯から温めるサポートなどもあります。
又、手指の末端冷え性であれば、
アームウォーマー+手袋を活用することで、
オフィスの寒さから身体を守ることができると思います。
★カイロを常備する
携帯用のカイロも活躍します。
貼るタイプのカイロを腰やお腹、足など、
冷えやすいところに貼りましょう。
特に、骨盤の中心部分にある仙骨付近に貼ることで
全身を効率よく温めることができるといわれています。
夏場にカイロが手に入りにくい場合は
濡らしたタオルを軽く絞って電子レンジで
温めたホットタオルでも代用できます。
カイロほど持続性はありませんが、
応急的に使うと便利だと思います。
さらに、外から見えない腹巻きもおすすめです。
実は、私も腹巻をしています笑。
冬の防寒着としてだけでなく、
夏場も活躍するのが腹巻きがいいですね。
外から見えないので、
外見を気にすることなく冷え対策にもなります。
蒸れにくく吸湿性があり、
身体を芯から温めるサポートにもなり、
薄手のものを選べば見た目にも響かないので安心。
★温かい飲み物を飲む
夏はつい冷たいものを飲みがちですが、
エアコンで冷えた体に冷たい飲み物は厳禁ですね。
温かい飲み物を意識的にとって
体を内側から温める様にしましょう。
カフェインをとりすぎると
血管収縮作用で体を冷やすので、
ホットコーヒーでも飲み過ぎは禁物だと思います。
お茶は発酵度によって体を温める作用が異なるため、
不発酵茶の緑茶よりも発酵茶である
紅茶やウーロン茶がいいです。
しょうが湯なども体をポカポカにしてくれます。
帰宅後はお風呂でしっかり温まり、
帰宅後の入浴は、シャワーではなく
バスタブに浸かって体の冷えを取りたいですね。
38~39度のぬるめのお風呂で30分くらい入って
体の深部、血流までゆっくり温めたほうがいいでしょう。
★軽い運動やマッサージも効果的
座ってばかりいると血行が悪くなるので、
定期的に体を動かして血行を良くすることも重要です。
長い時間オフィスに座って仕事をしているような人は、
1時間に一度は席を立って、軽いストレッチを
行うなど気を使うようにしたいです。
激しい運動は必要なく、屈伸や背伸び、
もも上げや腕回しのような簡単な運動やストレッチ、
マッサージなどで大丈夫です。
足先と腰を中心に手で軽くなでたりさすったりします
(力を入れ過ぎないようにします)。
足の指の付け根(特に薬指と小指)をじっくりもみほぐしたり、
足の裏を踏んでもらったりする、
(青竹踏みや健康スリッパもOK)のもおすすめです。
同時に肩こりも解消されて、一石二鳥!
社内を移動する時は、できるだけ運動も兼ねて
階段を使うようにしたいですね。
、
個人で取り組める寒さ対策をどんどん取り入れていきましょう。
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